| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 590 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 12 г |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] | 24 г |
| Чеснок (Жарка) | 24 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 289 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Карри, порошок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12.6% | 559 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.8% | 1037 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3206 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.437 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 20.81 мг | 500 мг | 4.2% | 3% | 2403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 11.9% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 12.5% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.198 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.208 мг | 15 мг | 14.7% | 10.3% | 679 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8729 мг | 20 мг | 19.4% | 13.7% | 516 г |
| Ниацин | 5.23 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.02 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.4% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6761 г |
| Кремний, Si | 0.138 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Магний, Mg | 44.17 мг | 400 мг | 11% | 7.7% | 906 г |
| Натрий, Na | 244.69 мг | 1300 мг | 18.8% | 13.2% | 531 г |
| Сера, S | 130.54 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.2% | 766 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 8.2% | 858 г |
| Хлор, Cl | 207 мг | 2300 мг | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 3.7% | 1933 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 4.829 мкг | 10 мкг | 48.3% | 34% | 207 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2152 мг | 2 мг | 10.8% | 7.6% | 929 г |
| Медь, Cu | 75.23 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.3% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 5.358 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.4% | 1306 г |
| Никель, Ni | 0.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.211 мкг | 55 мкг | 22.2% | 15.6% | 450 г |
| Фтор, F | 56.91 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7029 г |
| Хром, Cr | 11.29 мкг | 50 мкг | 22.6% | 15.9% | 443 г |
| Цинк, Zn | 0.8895 мг | 12 мг | 7.4% | 5.2% | 1349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.79 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.77 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.194 г | ~ | |||
| Лизин | 1.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.661 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.788 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 40.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.662 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.431 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с рисом составляет 142,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».