Калорийность Сыр «Том». Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сыр «Том»".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	330 ккал	1684 ккал	19.6%	5.9%	510 г
Белки	25.5 г	76 г	33.6%	10.2%	298 г
Жиры	25.3 г	56 г	45.2%	13.7%	221 г
Вода	45.5 г	2273 г	2%	0.6%	4996 г
Витамины
Витамин А, РЭ	407 мкг	900 мкг	45.2%	13.7%	221 г
бета Каротин	77 мг	5 мг	1540%	466.7%	6 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	2%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.7 мг	1.8 мг	38.9%	11.8%	257 г
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%	0.9%	3247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	1.2%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	2%	1500 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	1.5%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.6%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%	1.7%	1818 г
Макроэлементы
Калий, K	158 мг	2500 мг	6.3%	1.9%	1582 г
Кальций, Ca	298 мг	1000 мг	29.8%	9%	336 г
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%	2.2%	1379 г
Натрий, Na	415 мг	1300 мг	31.9%	9.7%	313 г
Фосфор, P	375 мг	800 мг	46.9%	14.2%	213 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%	2.7%	1125 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	1.5%	2000 г
Медь, Cu	0.6 мкг	1000 мкг	0.1%		166667 г
Селен, Se	3.8 мкг	55 мкг	6.9%	2.1%	1447 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	1.8%	1714 г

Энергетическая ценность Сыр «Том» составляет 330 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».