| Семга соленая | 150 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Сыр Мягкий Сливочный [А ЛА КАЙМАК] | 200 г |
| Творог 5% | 100 г |
| Майонез | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.1% | 608 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 11.8% | 371 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.2% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.9% | 4712 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 19.37 мг | 500 мг | 3.9% | 1.7% | 2581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 4.5% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 5.8% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.223 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2% | 2195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.01 мкг | 3 мкг | 33.7% | 14.7% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.673 мкг | 10 мкг | 26.7% | 11.6% | 374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.209 мг | 15 мг | 8.1% | 3.5% | 1241 г |
| Витамин Н, биотин | 1.839 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8534 мг | 20 мг | 19.3% | 8.4% | 519 г |
| Ниацин | 1.981 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.61 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.9% | 2323 г |
| Кальций, Ca | 46.03 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2172 г |
| Кремний, Si | 0.379 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7916 г |
| Магний, Mg | 27.21 мг | 400 мг | 6.8% | 3% | 1470 г |
| Натрий, Na | 876.29 мг | 1300 мг | 67.4% | 29.4% | 148 г |
| Сера, S | 70.43 мг | 1000 мг | 7% | 3.1% | 1420 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 6.6% | 657 г |
| Хлор, Cl | 1344.04 мг | 2300 мг | 58.4% | 25.4% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 2.9% | 1485 г |
| Йод, I | 13.75 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4% | 1091 г |
| Кобальт, Co | 5.641 мкг | 10 мкг | 56.4% | 24.6% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1614 мг | 2 мг | 8.1% | 3.5% | 1239 г |
| Медь, Cu | 89.78 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.9% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 3.383 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.1% | 2069 г |
| Никель, Ni | 1.552 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.862 мкг | 55 мкг | 19.7% | 8.6% | 506 г |
| Фтор, F | 114.37 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Хром, Cr | 14.65 мкг | 50 мкг | 29.3% | 12.8% | 341 г |
| Цинк, Zn | 0.3264 мг | 12 мг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | min 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 5.1% |
Энергетическая ценность Рулет составляет 229,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».