| Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия | 220 г |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 150 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Огурец соленый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 115 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 11.6% | 1101 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.5% | 1697 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.6% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.9% | 1176 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.5 мкг | 900 мкг | 10.9% | 13.9% | 914 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 9.5% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 46.93 мг | 500 мг | 9.4% | 12% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 8.7% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 18.7% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.557 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.7% | 3461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 22.3% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.5 мг | 90 мг | 50.6% | 64.7% | 198 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.5% | 1953 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.212 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 4.5% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 2.803 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.2% | 1784 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.368 мг | 20 мг | 11.8% | 15.1% | 845 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.84 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.8% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 26.51 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3772 г |
| Кремний, Si | 4.118 мг | 30 мг | 13.7% | 17.5% | 729 г |
| Магний, Mg | 17.05 мг | 400 мг | 4.3% | 5.5% | 2346 г |
| Натрий, Na | 314.22 мг | 1300 мг | 24.2% | 30.9% | 414 г |
| Сера, S | 76.16 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.7% | 1313 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 13% | 984 г |
| Хлор, Cl | 25.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 8897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 8.6% | 1504 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 2.131 мкг | 10 мкг | 21.3% | 27.2% | 469 г |
| Литий, Li | 15.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2581 мг | 2 мг | 12.9% | 16.5% | 775 г |
| Медь, Cu | 81.41 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.4% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 1.702 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.1% | 4113 г |
| Никель, Ni | 1.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.397 мкг | 55 мкг | 31.6% | 40.4% | 316 г |
| Фтор, F | 13.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29652 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.5697 мг | 12 мг | 4.7% | 6% | 2106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунец нут составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».