| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 37 г |
| Укроп | 37 г |
| Вода | 300 г |
| Банан | 100 г |
| Семена льна | 0.7 tsp, ground |
| Протеин из семян тыквы (приблизительно) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 10.2% | 2111 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.5% | 6222 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.4% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.1% | 1429 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 31.1% | 694 г |
| альфа Каротин | 0.05 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 33.7% | 643 г |
| бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.969 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% | 3.2% | 6849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 5% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 11.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.693 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.3% | 2921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.79 мг | 90 мг | 19.8% | 42.8% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 6.5% | 3348 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.822 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.858 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.7% | 5828 г |
| Витамин К, филлохинон | 126.3 мкг | 120 мкг | 105.3% | 227.4% | 95 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6493 мг | 20 мг | 3.2% | 6.9% | 3080 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.57 мг | 2500 мг | 7.9% | 17.1% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 42.06 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.1% | 2378 г |
| Кремний, Si | 16.602 мг | 30 мг | 55.3% | 119.4% | 181 г |
| Магний, Mg | 51.36 мг | 400 мг | 12.8% | 27.6% | 779 г |
| Натрий, Na | 12.87 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 10101 г |
| Сера, S | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12240 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 22.5% | 960 г |
| Хлор, Cl | 25.71 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 8946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 10.2% | 2145 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 12.7% | 1706 г |
| Литий, Li | 2.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3955 мг | 2 мг | 19.8% | 42.8% | 506 г |
| Медь, Cu | 109.04 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 23.5% | 917 г |
| Молибден, Mo | 2.044 мкг | 70 мкг | 2.9% | 6.3% | 3425 г |
| Никель, Ni | 1.959 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.965 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.9% | 5699 г |
| Стронций, Sr | 7.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.65 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.3% | 5086 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 8.6% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5813 мг | 12 мг | 4.8% | 10.4% | 2064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.157 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый коктейль с бананом, тыквенным протеином, льняное семя составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».