| Яблоко (Запекание) | 860 г |
| Фундук | 150 г |
| Миндаль | 150 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 60 г |
1400
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.2 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 655 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.6% | 1520 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 15.1% | 257 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1.7% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.2% | 625 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 15.94 мг | 500 мг | 3.2% | 1.2% | 3137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.014 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.1% | 1817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 1.6% | 2507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.427 мг | 15 мг | 42.8% | 16.6% | 233 г |
| Витамин Н, биотин | 11.386 мкг | 50 мкг | 22.8% | 8.9% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8381 мг | 20 мг | 9.2% | 3.6% | 1088 г |
| Ниацин | 1.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.64 мг | 2500 мг | 15.7% | 6.1% | 638 г |
| Кальций, Ca | 74 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.9% | 1351 г |
| Кремний, Si | 15.259 мг | 30 мг | 50.9% | 19.8% | 197 г |
| Магний, Mg | 62.62 мг | 400 мг | 15.7% | 6.1% | 639 г |
| Натрий, Na | 20.23 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6426 г |
| Сера, S | 54.77 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1826 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 5.6% | 697 г |
| Хлор, Cl | 9.89 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.509 мг | 18 мг | 13.9% | 5.4% | 717 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 4.101 мкг | 10 мкг | 41% | 15.9% | 244 г |
| Литий, Li | 4.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1565 мг | 2 мг | 57.8% | 22.5% | 173 г |
| Медь, Cu | 254.01 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 9.9% | 394 г |
| Молибден, Mo | 12.359 мкг | 70 мкг | 17.7% | 6.9% | 566 г |
| Никель, Ni | 33.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.891 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Стронций, Sr | 31.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19531 г |
| Хром, Cr | 27.74 мкг | 50 мкг | 55.5% | 21.6% | 180 г |
| Цинк, Zn | 0.7425 мг | 12 мг | 6.2% | 2.4% | 1616 г |
| Цирконий, Zr | 7.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.406 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.35 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.483 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.942 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.892 г | min 16.8 г | 76.7% | 29.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.85 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт яблочный (без сахара) составляет 257,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».