| Смородина черная | 100 г |
| Кедровый орех, сушеный | 15 г |
| Подсолнечник, семечки | 15 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.4 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.5% | 962 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 8.7% | 394 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 5.2% | 648 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 11.1% | 308 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6094 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.7% | 4523 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.495 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 6.9% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 48.06 мг | 500 мг | 9.6% | 3.3% | 1040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 3.7% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 4.5% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.051 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.2% | 1535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.95 мг | 90 мг | 82.2% | 28% | 122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.325 мг | 15 мг | 22.2% | 7.6% | 451 г |
| гамма Токоферол | 0.613 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.923 мкг | 50 мкг | 17.8% | 6.1% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.015 мг | 20 мг | 15.1% | 5.1% | 663 г |
| Ниацин | 1.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.18 мг | 2500 мг | 17.8% | 6.1% | 562 г |
| Кальций, Ca | 71.23 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.4% | 1404 г |
| Кремний, Si | 42.956 мг | 30 мг | 143.2% | 48.8% | 70 г |
| Магний, Mg | 95.82 мг | 400 мг | 24% | 8.2% | 417 г |
| Натрий, Na | 46.63 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.2% | 2788 г |
| Сера, S | 57.95 мг | 1000 мг | 5.8% | 2% | 1726 г |
| Фосфор, P | 232.1 мг | 800 мг | 29% | 9.9% | 345 г |
| Хлор, Cl | 35.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 533.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.973 мг | 18 мг | 16.5% | 5.6% | 605 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 5.466 мкг | 10 мкг | 54.7% | 18.6% | 183 г |
| Литий, Li | 1.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6255 мг | 2 мг | 131.3% | 44.8% | 76 г |
| Медь, Cu | 465.08 мкг | 1000 мкг | 46.5% | 15.8% | 215 г |
| Молибден, Mo | 25.65 мкг | 70 мкг | 36.6% | 12.5% | 273 г |
| Никель, Ni | 36.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.385 мкг | 55 мкг | 24.3% | 8.3% | 411 г |
| Стронций, Sr | 86.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.03 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.9% | 3808 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 1.8187 мг | 12 мг | 15.2% | 5.2% | 660 г |
| Цирконий, Zr | 13.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.721 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.03 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.099 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.414 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.786 г | min 16.8 г | 22.5% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.12 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.7% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодно-ореховый буст составляет 293,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».