Мой здоровый рацион

Рецепт Оладкі z loxinoy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладкі z loxinoy

Банан (Жарка) 100 г
Яйцо куриное (Жарка) 63 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 30 г
Оливковое масло 5 г
Smetana bezlaktozna molokia 100 г
Голубика 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладкі z loxinoy".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.9 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1073 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 4.3% 1490 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 10.4% 615 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 4% 1622 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.1% 1538 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 2% 3206 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.7 мкг 900 мкг 5.9% 3.8% 1708 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 4% 1607 г
Витамин В4, холин 56.21 мг 500 мг 11.2% 7.1% 890 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 4.7% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 4.1% 1538 г
Витамин В9, фолаты 4.842 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8261 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 2.2% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 5.03 мг 90 мг 5.6% 3.6% 1789 г
Витамин D, кальциферол 0.428 мкг 10 мкг 4.3% 2.7% 2336 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.789 мг 15 мг 5.3% 3.4% 1901 г
Витамин Н, биотин 5.549 мкг 50 мкг 11.1% 7.1% 901 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.3273 мг 20 мг 6.6% 4.2% 1507 г
Ниацин 0.37 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.73 мг 2500 мг 5.5% 3.5% 1802 г
Кальций, Ca 17.62 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 5675 г
Кремний, Si 12.874 мг 30 мг 42.9% 27.3% 233 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 2.5% 2500 г
Натрий, Na 36.75 мг 1300 мг 2.8% 1.8% 3537 г
Сера, S 45.77 мг 1000 мг 4.6% 2.9% 2185 г
Фосфор, P 55.9 мг 800 мг 7% 4.5% 1431 г
Хлор, Cl 45.99 мг 2300 мг 2% 1.3% 5001 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.2 мкг ~
Бор, B 63.8 мкг ~
Ванадий, V 8.76 мкг ~
Железо, Fe 0.916 мг 18 мг 5.1% 3.3% 1965 г
Йод, I 3.58 мкг 150 мкг 2.4% 1.5% 4190 г
Кобальт, Co 2.237 мкг 10 мкг 22.4% 14.3% 447 г
Литий, Li 0.536 мкг ~
Марганец, Mn 0.1031 мг 2 мг 5.2% 3.3% 1940 г
Медь, Cu 48.22 мкг 1000 мкг 4.8% 3.1% 2074 г
Молибден, Mo 2.834 мкг 70 мкг 4% 2.5% 2470 г
Никель, Ni 0.855 мкг ~
Олово, Sn 0.49 мкг ~
Рубидий, Rb 10.2 мкг ~
Селен, Se 6.666 мкг 55 мкг 12.1% 7.7% 825 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Титан, Ti 1.03 мкг ~
Фтор, F 13.66 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29283 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4762 г
Цинк, Zn 0.3352 мг 12 мг 2.8% 1.8% 3580 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.933 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.362 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 110.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.623 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.629 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.221 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.052 г min 16.8 г 12.2% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.89 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.459 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.42 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Оладкі z loxinoy составляет 156,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».