| Творог. | 15 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 3 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 30 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Морковь | 220 г |
| Маринованные шампиньоны Goodday. | 40 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 50 г |
| Греческий йогурт Teos 2%. | 40 г |
| Огурец грунтовый | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.5 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.1% | 528 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.4% | 3111 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 7.4% | 579 г |
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 22.4% | 192 г |
| Вода | 26.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8450 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4443.5 мкг | 900 мкг | 493.7% | 212.3% | 20 г |
| бета Каротин | 26.653 мг | 5 мг | 533.1% | 229.3% | 19 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 8% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 8.8% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 57.53 мг | 500 мг | 11.5% | 4.9% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.779 мг | 5 мг | 35.6% | 15.3% | 281 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 11.8% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.21 мкг | 400 мкг | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.58 мг | 90 мг | 75.1% | 32.3% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.384 мг | 15 мг | 9.2% | 4% | 1084 г |
| Витамин Н, биотин | 6.246 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.4% | 801 г |
| Витамин К, филлохинон | 103.6 мкг | 120 мкг | 86.3% | 37.1% | 116 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.658 мг | 20 мг | 23.3% | 10% | 429 г |
| Ниацин | 3.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1197.23 мг | 2500 мг | 47.9% | 20.6% | 209 г |
| Кальций, Ca | 197.69 мг | 1000 мг | 19.8% | 8.5% | 506 г |
| Кремний, Si | 275.016 мг | 30 мг | 916.7% | 394.3% | 11 г |
| Магний, Mg | 154.47 мг | 400 мг | 38.6% | 16.6% | 259 г |
| Натрий, Na | 566.15 мг | 1300 мг | 43.6% | 18.8% | 230 г |
| Сера, S | 79.49 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.4% | 1258 г |
| Фосфор, P | 342.1 мг | 800 мг | 42.8% | 18.4% | 234 г |
| Хлор, Cl | 286.6 мг | 2300 мг | 12.5% | 5.4% | 803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2481.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 447.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 219.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.444 мг | 18 мг | 24.7% | 10.6% | 405 г |
| Йод, I | 24.9 мкг | 150 мкг | 16.6% | 7.1% | 602 г |
| Кобальт, Co | 8.907 мкг | 10 мкг | 89.1% | 38.3% | 112 г |
| Литий, Li | 13.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2885 мг | 2 мг | 64.4% | 27.7% | 155 г |
| Медь, Cu | 652.02 мкг | 1000 мкг | 65.2% | 28% | 153 г |
| Молибден, Mo | 49.689 мкг | 70 мкг | 71% | 30.5% | 141 г |
| Никель, Ni | 13.242 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.445 мкг | 55 мкг | 11.7% | 5% | 853 г |
| Стронций, Sr | 21.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 200.29 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.2% | 1997 г |
| Хром, Cr | 31.87 мкг | 50 мкг | 63.7% | 27.4% | 157 г |
| Цинк, Zn | 1.944 мг | 12 мг | 16.2% | 7% | 617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 10.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.473 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.402 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Что. составляет 232,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».