| Куриная грудка (филе) | 654 г |
| Лук репчатый | 155 г |
| Морковь | 287 г |
| Подсолнечное масло | 51 г |
| Вода | 335 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 14.5% | 514 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.7% | 966 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 521.9 мкг | 900 мкг | 58% | 43% | 172 г |
| бета Каротин | 3.1 мг | 5 мг | 62% | 46% | 161 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 53.38 мг | 500 мг | 10.7% | 7.9% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 14.4% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 19.8% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.879 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2.2% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.536 мг | 15 мг | 16.9% | 12.5% | 591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14124 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9914 мг | 20 мг | 25% | 18.5% | 401 г |
| Ниацин | 6.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.47 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.5% | 990 г |
| Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5546 г |
| Кремний, Si | 7.303 мг | 30 мг | 24.3% | 18% | 411 г |
| Магний, Mg | 63.29 мг | 400 мг | 15.8% | 11.7% | 632 г |
| Натрий, Na | 41.68 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3119 г |
| Сера, S | 145.95 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.8% | 685 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 11.7% | 634 г |
| Хлор, Cl | 66.25 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 4.8% | 1550 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 6.571 мкг | 10 мкг | 65.7% | 48.7% | 152 г |
| Литий, Li | 1.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1709 г |
| Медь, Cu | 83.49 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.2% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 12.586 мкг | 70 мкг | 18% | 13.3% | 556 г |
| Никель, Ni | 2.05 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.738 мкг | 55 мкг | 25% | 18.5% | 400 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.02 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3174 г |
| Хром, Cr | 15.85 мкг | 50 мкг | 31.7% | 23.5% | 315 г |
| Цинк, Zn | 1.013 мг | 12 мг | 8.4% | 6.2% | 1185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.783 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.184 г | ~ | |||
| Лизин | 1.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.786 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 45.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.51 г | min 16.8 г | 9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.857 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами (2023-07-20) составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».