| Картофель (Варка без слива) | 170 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 106 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 18 г |
| бочковые огурцы | 182 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 225 г |
| Маш (зеленая фасоль) | 80 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 18 г |
| Свекла, вареная | 109 г |
| Вода | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.4% | 9500 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 8% | 5091 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8% | 5000 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 16.9% | 2408 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 4.4% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 29.3% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.4% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 1.2% | 35971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2.8% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 6.4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.041 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5.2% | 7935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 20.9% | 1907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 20.1% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1254 мг | 20 мг | 0.6% | 2.4% | 15949 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.77 мг | 2500 мг | 3.1% | 12.4% | 3256 г |
| Кальций, Ca | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.6% | 10672 г |
| Кремний, Si | 2.142 мг | 30 мг | 7.1% | 28.5% | 1401 г |
| Магний, Mg | 6.88 мг | 400 мг | 1.7% | 6.8% | 5814 г |
| Натрий, Na | 119.35 мг | 1300 мг | 9.2% | 36.9% | 1089 г |
| Сера, S | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.6% | 24450 г |
| Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 7.2% | 5634 г |
| Хлор, Cl | 180.92 мг | 2300 мг | 7.9% | 31.7% | 1271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 2.8% | 14516 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 15.3% | 2632 г |
| Литий, Li | 4.83 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 10% | 3929 г |
| Медь, Cu | 21.28 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 8.4% | 4699 г |
| Молибден, Mo | 1.893 мкг | 70 мкг | 2.7% | 10.8% | 3698 г |
| Никель, Ni | 0.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 29730 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.01 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.6% | 5333 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.6% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.1059 мг | 12 мг | 0.9% | 3.6% | 11331 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из маша 1.08.22 составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».