| Петрушка свежая | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Щавель | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Чеснок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 0.8% | 4222 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 17.5% | 187 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 364.7 мкг | 900 мкг | 40.5% | 13.2% | 247 г |
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.189 мг | 5 мг | 43.8% | 14.3% | 228 г |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.351 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 0.6% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.676 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.1% | 1558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.72 мг | 90 мг | 54.1% | 17.7% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.336 мг | 15 мг | 62.2% | 20.3% | 161 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 295.3 мкг | 120 мкг | 246.1% | 80.3% | 41 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7921 мг | 20 мг | 4% | 1.3% | 2525 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.63 мг | 2500 мг | 12.1% | 4% | 826 г |
| Кальций, Ca | 109.59 мг | 1000 мг | 11% | 3.6% | 912 г |
| Кремний, Si | 3.515 мг | 30 мг | 11.7% | 3.8% | 853 г |
| Магний, Mg | 41.1 мг | 400 мг | 10.3% | 3.4% | 973 г |
| Натрий, Na | 592.89 мг | 1300 мг | 45.6% | 14.9% | 219 г |
| Сера, S | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4363 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 2.2% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 940.83 мг | 2300 мг | 40.9% | 13.4% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 2.2% | 1485 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 3.179 мкг | 10 мкг | 31.8% | 10.4% | 315 г |
| Литий, Li | 5.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3844 мг | 2 мг | 19.2% | 6.3% | 520 г |
| Медь, Cu | 94.6 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.1% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 7.985 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.7% | 877 г |
| Никель, Ni | 7.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.486 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.9% | 3701 г |
| Стронций, Sr | 20.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6526 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.7% | 700 г |
| Цинк, Zn | 0.4452 мг | 12 мг | 3.7% | 1.2% | 2695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.274 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 44.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.844 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.983 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.499 г | min 16.8 г | 80.4% | 26.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 32.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.687 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из зелени составляет 306,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».