| Арахисовая паста | 38 г |
| Кэроб ROYAL FOREST | 29 г |
| Кокосовое масло Delicato | 20 г |
| Банан | 123 г |
| Хлебцы пшеничные | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.4 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3% | 1118 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 10.4% | 327 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 3.9% | 887 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.5% | 625 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4785 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8654 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.11 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 9785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 3.4% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.212 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 2% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 2.085 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.4% | 2398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4691 мг | 20 мг | 2.3% | 0.8% | 4263 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.77 мг | 2500 мг | 12.7% | 4.3% | 787 г |
| Кальций, Ca | 41.89 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2387 г |
| Кремний, Si | 40.131 мг | 30 мг | 133.8% | 45.6% | 75 г |
| Магний, Mg | 27.05 мг | 400 мг | 6.8% | 2.3% | 1479 г |
| Натрий, Na | 17.81 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7299 г |
| Сера, S | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17606 г |
| Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 0.6% | 5479 г |
| Хлор, Cl | 24.5 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 13.092 мг | 18 мг | 72.7% | 24.8% | 137 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12048 г |
| Литий, Li | 1.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1899 мг | 2 мг | 9.5% | 3.2% | 1053 г |
| Медь, Cu | 68.92 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.4% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 1.407 мкг | 70 мкг | 2% | 0.7% | 4975 г |
| Никель, Ni | 2.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 10557 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.15 мкг | 4000 мкг | 347826 г | ||
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.1507 мг | 12 мг | 1.3% | 0.4% | 7963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картошка от нутрициолога составляет 293,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».