Мой здоровый рацион

Рецепт Арахисовая паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Арахисовая паста

Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовая паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 650 ккал 1684 ккал 38.6% 5.9% 259 г
Белки 24.8 г 76 г 32.6% 5% 306 г
Жиры 54.9 г 56 г 98% 15.1% 102 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 0.4% 3422 г
Углеводы (общие) 14.2 г ~
Пищевые волокна 7.8 г 20 г 39% 6% 256 г
Вода 1.9 г 2273 г 0.1% 119632 г
Зола 4.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 1.2% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 1% 1475 г
Витамин В4, холин 67.4 мг 500 мг 13.5% 2.1% 742 г
Витамин В5, пантотеновая 1.229 мг 5 мг 24.6% 3.8% 407 г
Витамин В6, пиридоксин 0.471 мг 2 мг 23.6% 3.6% 425 г
Витамин В9, фолаты 144 мкг 400 мкг 36% 5.5% 278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.06 мг 15 мг 53.7% 8.3% 186 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 16.385 мг 20 мг 81.9% 12.6% 122 г
Макроэлементы
Калий, K 818 мг 2500 мг 32.7% 5% 306 г
Кальций, Ca 72 мг 1000 мг 7.2% 1.1% 1389 г
Магний, Mg 164 мг 400 мг 41% 6.3% 244 г
Натрий, Na 292 мг 1300 мг 22.5% 3.5% 445 г
Сера, S 248 мг 1000 мг 24.8% 3.8% 403 г
Фосфор, P 350 мг 800 мг 43.8% 6.7% 229 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.84 мг 18 мг 15.8% 2.4% 634 г
Марганец, Mn 1.979 мг 2 мг 99% 15.2% 101 г
Медь, Cu 760 мкг 1000 мкг 76% 11.7% 132 г
Селен, Se 9.1 мкг 55 мкг 16.5% 2.5% 604 г
Цинк, Zn 3.51 мг 12 мг 29.3% 4.5% 342 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 16.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 15.4%
Насыщенные жирные кислоты 10.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.207 г ~
14:0 Миристиновая 0.058 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.797 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 26.997 г min 16.8 г 160.7% 24.7%
18:1 Олеиновая (ud) 26.075 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.922 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 16.266 г от 11.2 до 20.6 г 100% 15.4%
18:2 Линолевая (ud) 16.175 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.091 г ~
Трансжиры 0.16 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 650 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».