| Лук репчатый | 69 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 790 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Горчица Дижонская Сладкая [Ашан] | 10 г |
| Сок лимонный | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.8% | 5067 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.4% | 1217 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.5% | 1111 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2687 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 22.8% | 609 г |
| бета Каротин | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 24.8% | 562 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 8.17 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 7.9% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 8.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.096 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.6% | 3054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.71 мг | 90 мг | 33% | 45.9% | 303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.803 мг | 15 мг | 5.4% | 7.5% | 1868 г |
| Витамин Н, биотин | 1.421 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.9% | 3519 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 10.2% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8316 мг | 20 мг | 4.2% | 5.8% | 2405 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.03 мг | 2500 мг | 13.7% | 19.1% | 729 г |
| Кальций, Ca | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4852 г |
| Кремний, Si | 7.152 мг | 30 мг | 23.8% | 33.1% | 419 г |
| Магний, Mg | 23.83 мг | 400 мг | 6% | 8.3% | 1679 г |
| Натрий, Na | 113.01 мг | 1300 мг | 8.7% | 12.1% | 1150 г |
| Сера, S | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4963 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 6.1% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 233.66 мг | 2300 мг | 10.2% | 14.2% | 984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 8.3% | 1654 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.4% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 7.194 мкг | 10 мкг | 71.9% | 100% | 139 г |
| Литий, Li | 32.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1786 мг | 2 мг | 8.9% | 12.4% | 1120 г |
| Медь, Cu | 131.23 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 18.2% | 762 г |
| Молибден, Mo | 8.087 мкг | 70 мкг | 11.6% | 16.1% | 866 г |
| Никель, Ni | 14.736 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 216.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.496 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11089 г |
| Фтор, F | 25.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15848 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 16% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.3064 мг | 12 мг | 2.6% | 3.6% | 3916 г |
| Цирконий, Zr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.968 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Помидоры с луком составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».