| картофель жареный | 150 г |
| Куриная грудка с соевом соусе | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.1% | 697 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 5.2% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 13.7 мг | 500 мг | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 11.5% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 18.7% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.491 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.8% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 8% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.544 мг | 15 мг | 10.3% | 7.3% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4657 мг | 20 мг | 22.3% | 15.7% | 448 г |
| Ниацин | 3.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557 мг | 2500 мг | 22.3% | 15.7% | 449 г |
| Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8190 г |
| Кремний, Si | 0.003 мг | 30 мг | 1000000 г | ||
| Магний, Mg | 46.14 мг | 400 мг | 11.5% | 8.1% | 867 г |
| Натрий, Na | 141.26 мг | 1300 мг | 10.9% | 7.7% | 920 г |
| Сера, S | 117.39 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.2% | 852 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 9.2% | 767 г |
| Хлор, Cl | 265.96 мг | 2300 мг | 11.6% | 8.2% | 865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 152.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 4.7% | 1506 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 2.8% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 8.344 мкг | 10 мкг | 83.4% | 58.8% | 120 г |
| Литий, Li | 0.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1814 мг | 2 мг | 9.1% | 6.4% | 1103 г |
| Медь, Cu | 173.52 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 12.3% | 576 г |
| Молибден, Mo | 11.931 мкг | 70 мкг | 17% | 12% | 587 г |
| Никель, Ni | 0.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.174 мкг | 55 мкг | 13% | 9.2% | 767 г |
| Фтор, F | 70.78 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5651 г |
| Хром, Cr | 17.97 мкг | 50 мкг | 35.9% | 25.3% | 278 г |
| Цинк, Zn | 0.8508 мг | 12 мг | 7.1% | 5% | 1410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.739 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 1.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель жареный с курицей составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».