| Миндаль | 7 г |
| Фисташки, сырые | 7 г |
| Кешью | 7 г |
| Грецкий орех | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 606.3 ккал | 1684 ккал | 36% | 5.9% | 278 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 4% | 413 г |
| Жиры | 52.1 г | 56 г | 93% | 15.3% | 107 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 1.2% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 5.3% | 313 г |
| Вода | 4.4 г | 2273 г | 0.2% | 51659 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.2% | 9677 г |
| альфа Каротин | 2.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.3% | 5319 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 725.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.502 мг | 1.5 мг | 33.5% | 5.5% | 299 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 2.6% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 60.57 мг | 500 мг | 12.1% | 2% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 2.4% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.764 мг | 2 мг | 38.2% | 6.3% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.25 мкг | 400 мкг | 14.8% | 2.4% | 675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 0.6% | 2687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.94 мг | 15 мг | 59.6% | 9.8% | 168 г |
| гамма Токоферол | 5.103 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.525 мкг | 50 мкг | 15.1% | 2.5% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 1.6% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8 мг | 20 мг | 24% | 4% | 417 г |
| Ниацин | 1.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 700 мг | 2500 мг | 28% | 4.6% | 357 г |
| Кальций, Ca | 128.5 мг | 1000 мг | 12.9% | 2.1% | 778 г |
| Кремний, Si | 55 мг | 30 мг | 183.3% | 30.2% | 55 г |
| Магний, Mg | 186.25 мг | 400 мг | 46.6% | 7.7% | 215 г |
| Натрий, Na | 8.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 15294 г |
| Сера, S | 132.78 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.2% | 753 г |
| Фосфор, P | 375.3 мг | 800 мг | 46.9% | 7.7% | 213 г |
| Хлор, Cl | 25.75 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 8932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 504.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.48 мг | 18 мг | 19.3% | 3.2% | 517 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 0.7% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 7.975 мкг | 10 мкг | 79.8% | 13.2% | 125 г |
| Литий, Li | 8.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4614 мг | 2 мг | 73.1% | 12.1% | 137 г |
| Медь, Cu | 1046.75 мкг | 1000 мкг | 104.7% | 17.3% | 96 г |
| Молибден, Mo | 22.083 мкг | 70 мкг | 31.5% | 5.2% | 317 г |
| Никель, Ni | 88.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.525 мкг | 55 мкг | 11.9% | 2% | 843 г |
| Стронций, Sr | 110.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 200.1 мкг | 4000 мкг | 5% | 0.8% | 1999 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 1.8% | 938 г |
| Цинк, Zn | 3.1225 мг | 12 мг | 26% | 4.3% | 384 г |
| Цирконий, Zr | 27.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.79 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 53.5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.25 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 74.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.72 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.664 г | min 16.8 г | 111.1% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.297 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.973 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.922 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 606,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».