| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Овсяная мука | 50 г |
| Миндаль | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сахар песок | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 420.2 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3.5% | 685 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 8.9% | 267 г |
| Углеводы | 46.9 г | 219 г | 21.4% | 5.1% | 467 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4% | 588 г |
| Вода | 15.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14478 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.1% | 2064 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 2.9% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 4.1% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 60.88 мг | 500 мг | 12.2% | 2.9% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 2% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 1.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.77 мкг | 400 мкг | 3.9% | 0.9% | 2536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.9% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.515 мг | 15 мг | 56.8% | 13.5% | 176 г |
| Витамин Н, биотин | 6.066 мкг | 50 мкг | 12.1% | 2.9% | 824 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6295 мг | 20 мг | 18.1% | 4.3% | 551 г |
| Ниацин | 1.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.57 мг | 2500 мг | 13.5% | 3.2% | 743 г |
| Кальций, Ca | 111.95 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.7% | 893 г |
| Кремний, Si | 16.393 мг | 30 мг | 54.6% | 13% | 183 г |
| Магний, Mg | 105.18 мг | 400 мг | 26.3% | 6.3% | 380 г |
| Натрий, Na | 30.28 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4293 г |
| Сера, S | 92.98 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.2% | 1076 г |
| Фосфор, P | 265.4 мг | 800 мг | 33.2% | 7.9% | 301 г |
| Хлор, Cl | 43.15 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.697 мг | 18 мг | 15% | 3.6% | 667 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 14.3% | 167 г |
| Литий, Li | 7.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8848 мг | 2 мг | 44.2% | 10.5% | 226 г |
| Медь, Cu | 89.02 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 2.1% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 10.721 мкг | 70 мкг | 15.3% | 3.6% | 653 г |
| Никель, Ni | 39.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.748 мкг | 55 мкг | 14.1% | 3.4% | 710 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9569 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 1.9% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 1.0803 мг | 12 мг | 9% | 2.1% | 1111 г |
| Цирконий, Zr | 11.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.787 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.989 г | min 16.8 г | 77.3% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.7% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальное печенье составляет 420,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».