| Банан (Запекание) | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.4 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.6% | 1520 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.9% | 2074 г |
| Углеводы | 54.2 г | 219 г | 24.7% | 9.6% | 404 г |
| Углеводы (общие) | 23.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8.9% | 435 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.983 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.6% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 21.68 мг | 500 мг | 4.3% | 1.7% | 2306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 3.4% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.308 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1.2% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.366 мг | 15 мг | 9.1% | 3.5% | 1098 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.003 мкг | 50 мкг | 18% | 7% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0619 мг | 20 мг | 10.3% | 4% | 970 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.77 мг | 2500 мг | 12.9% | 5% | 777 г |
| Кальций, Ca | 25.08 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 3987 г |
| Кремний, Si | 44.895 мг | 30 мг | 149.7% | 57.9% | 67 г |
| Магний, Mg | 67.87 мг | 400 мг | 17% | 6.6% | 589 г |
| Натрий, Na | 26.63 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 4882 г |
| Сера, S | 35.92 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2784 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 6.1% | 634 г |
| Хлор, Cl | 52.12 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 216.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.644 мг | 18 мг | 9.1% | 3.5% | 1095 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.737 мкг | 10 мкг | 17.4% | 6.7% | 576 г |
| Литий, Li | 1.924 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4513 мг | 2 мг | 72.6% | 28.1% | 138 г |
| Медь, Cu | 214.85 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 8.3% | 465 г |
| Молибден, Mo | 1.574 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.9% | 4447 г |
| Никель, Ni | 2.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.8 мкг | 55 мкг | 16% | 6.2% | 625 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25110 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 1.1488 мг | 12 мг | 9.6% | 3.7% | 1045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | min 16.8 г | 4.8% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.804 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Печенье из банана с овсяными хлопьями в СВЧ составляет 258,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».