| Яйцо куриное (Жарка) | 47 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 24 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.6% | 594 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8% | 566 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 4.2% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4178 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.8 мкг | 900 мкг | 17.5% | 7.9% | 570 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.6% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 8.9% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 172.76 мг | 500 мг | 34.6% | 15.6% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.222 мг | 5 мг | 24.4% | 11% | 409 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.296 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 7% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6.1% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 20.019 мкг | 50 мкг | 40% | 18% | 250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9241 мг | 20 мг | 19.6% | 8.8% | 510 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.47 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.4% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 90.14 мг | 1000 мг | 9% | 4.1% | 1109 г |
| Магний, Mg | 53.98 мг | 400 мг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Натрий, Na | 109.33 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.8% | 1189 г |
| Сера, S | 148.98 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.7% | 671 г |
| Фосфор, P | 258.3 мг | 800 мг | 32.3% | 14.6% | 310 г |
| Хлор, Cl | 160.5 мг | 2300 мг | 7% | 3.2% | 1433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.815 мг | 18 мг | 15.6% | 7% | 639 г |
| Йод, I | 13.62 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.1% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 8.337 мкг | 10 мкг | 83.4% | 37.6% | 120 г |
| Марганец, Mn | 1.2515 мг | 2 мг | 62.6% | 28.2% | 160 г |
| Медь, Cu | 204.45 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 9.2% | 489 г |
| Молибден, Mo | 5.473 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.5% | 1279 г |
| Олово, Sn | 4.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.921 мкг | 55 мкг | 48.9% | 22% | 204 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7098 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.9% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 1.8626 мг | 12 мг | 15.5% | 7% | 644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.778 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.645 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.586 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.971 г | min 16.8 г | 23.6% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 221,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».