| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 64 г |
| Лук репчатый | 41 г |
| Огурец парниковый | 83 г |
| Свекла, вареная | 146 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 96 г |
| Яблоко | 125 г |
| Закуска Венгерская [Global Village] | 243 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.3% | 7000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.3% | 1667 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.3 мкг | 900 мкг | 26.9% | 64% | 371 г |
| бета Каротин | 1.456 мг | 5 мг | 29.1% | 69.3% | 343 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.62 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 19084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 3.3% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.3% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.828 мкг | 400 мкг | 4% | 9.5% | 2527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 10.5% | 2296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2884 мг | 20 мг | 1.4% | 3.3% | 6935 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.25 мг | 2500 мг | 5.9% | 14% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8306 г |
| Кремний, Si | 6.083 мг | 30 мг | 20.3% | 48.3% | 493 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 7.1% | 3367 г |
| Натрий, Na | 21.14 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.8% | 6149 г |
| Сера, S | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12706 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 6.2% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 4.2 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 54762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 8.6% | 2752 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 12.4% | 1931 г |
| Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 10.5% | 2296 г |
| Медь, Cu | 39.4 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 9.3% | 2538 г |
| Молибден, Mo | 1.044 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.6% | 6705 г |
| Никель, Ni | 2.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 23707 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 134228 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.3% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.152 мг | 12 мг | 1.3% | 3.1% | 7895 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 29 июля составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».