| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 190 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 18.4% | 618 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.5% | 1750 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 8.9% | 1280 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 6.8% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 40.05 мг | 500 мг | 8% | 9.1% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 16.3% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 20.5% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.403 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 9.2% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0349 мг | 20 мг | 20.2% | 23% | 496 г |
| Ниацин | 5.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.45 мг | 2500 мг | 10.7% | 12.2% | 938 г |
| Кальций, Ca | 26.3 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3802 г |
| Кремний, Si | 0.247 мг | 30 мг | 0.8% | 0.9% | 12146 г |
| Магний, Mg | 51.99 мг | 400 мг | 13% | 14.8% | 769 г |
| Натрий, Na | 34.34 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3786 г |
| Сера, S | 112.33 мг | 1000 мг | 11.2% | 12.7% | 890 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 14.8% | 771 г |
| Хлор, Cl | 37.36 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 7% | 1616 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 4.692 мкг | 10 мкг | 46.9% | 53.3% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9524 г |
| Медь, Cu | 44.45 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5% | 2250 г |
| Молибден, Mo | 5.325 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.6% | 1315 г |
| Никель, Ni | 0.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.449 мкг | 55 мкг | 15.4% | 17.5% | 651 г |
| Фтор, F | 64.46 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6205 г |
| Хром, Cr | 12.2 мкг | 50 мкг | 24.4% | 27.7% | 410 г |
| Цинк, Zn | 0.6959 мг | 12 мг | 5.8% | 6.6% | 1724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.956 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.688 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лизин | 1.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.58 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | min 16.8 г | 2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы Обед 1 составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».