| Перец сладкий красный (Запекание) | 170 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 164 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 19.4% | 472 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.5 мкг | 900 мкг | 26.4% | 24.1% | 379 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 22.8% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 49.35 мг | 500 мг | 9.9% | 9% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 17.8% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.641 мг | 2 мг | 32.1% | 29.3% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.085 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.7% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.51 мг | 90 мг | 68.3% | 62.4% | 146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 4.6% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 8.9% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2751 мг | 20 мг | 26.4% | 24.1% | 379 г |
| Ниацин | 6.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.31 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.9% | 928 г |
| Кальций, Ca | 108.52 мг | 1000 мг | 10.9% | 10% | 921 г |
| Кремний, Si | 11.748 мг | 30 мг | 39.2% | 35.8% | 255 г |
| Магний, Mg | 57.69 мг | 400 мг | 14.4% | 13.2% | 693 г |
| Натрий, Na | 273.64 мг | 1300 мг | 21% | 19.2% | 475 г |
| Сера, S | 154.52 мг | 1000 мг | 15.5% | 14.2% | 647 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 17.8% | 514 г |
| Хлор, Cl | 424.66 мг | 2300 мг | 18.5% | 16.9% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 6.2% | 1475 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 6.993 мкг | 10 мкг | 69.9% | 63.9% | 143 г |
| Литий, Li | 45.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.3% | 1739 г |
| Медь, Cu | 114.34 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.4% | 875 г |
| Молибден, Mo | 10.04 мкг | 70 мкг | 14.3% | 13.1% | 697 г |
| Никель, Ni | 2.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.91 мкг | 55 мкг | 19.8% | 18.1% | 504 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.13 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5120 г |
| Хром, Cr | 16.96 мкг | 50 мкг | 33.9% | 31% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.4589 мг | 12 мг | 12.2% | 11.2% | 823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.936 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.847 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.405 г | ~ | |||
| Лизин | 1.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.766 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.832 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.845 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.882 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».