| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 776 г |
| Приправа для птицы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 23.7% | 288 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.1% | 2154 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7% | 979 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 2.28 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 21930 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.407 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3844 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.7 мкг | 120 мкг | 50.6% | 34.6% | 198 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7717 мг | 20 мг | 63.9% | 43.7% | 157 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.24 мг | 2500 мг | 15% | 10.3% | 664 г |
| Кальций, Ca | 84.47 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.7% | 1184 г |
| Магний, Mg | 112.51 мг | 400 мг | 28.1% | 19.2% | 356 г |
| Натрий, Na | 65.24 мг | 1300 мг | 5% | 3.4% | 1993 г |
| Сера, S | 7.23 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13831 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 16.5% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.219 мг | 18 мг | 23.4% | 16% | 427 г |
| Кобальт, Co | 10.533 мкг | 10 мкг | 105.3% | 72% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.5405 мг | 2 мг | 27% | 18.5% | 370 г |
| Медь, Cu | 157.2 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 10.7% | 636 г |
| Молибден, Mo | 12.874 мкг | 70 мкг | 18.4% | 12.6% | 544 г |
| Селен, Se | 0.543 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 10129 г |
| Хром, Cr | 29.26 мкг | 50 мкг | 58.5% | 40% | 171 г |
| Цинк, Zn | 1.7583 мг | 12 мг | 14.7% | 10% | 682 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица 12.02 составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».