Вода | 2000 г |
Куриная грудка (филе) | 200 г |
Морковь, красная | 100 г |
Лук репчатый | 100 г |
Картофель | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9623 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 16% | 3619 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 5.1% | 11526 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 8.6% | 6667 г |
Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 24% | 2390 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 52.6% | 1092 г |
бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 52.6% | 1082 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 7.4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.6% | 12857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 4% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 9.7% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 1.305 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.7% | 30651 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 13.1% | 4265 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 1.1% | 48387 г |
Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 76923 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 2.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0227 мг | 20 мг | 5.1% | 29.1% | 1956 г |
Ниацин | 0.983 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.44 мг | 2500 мг | 3.2% | 18.3% | 3108 г |
Кальций, Ca | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.6% | 12870 г |
Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 16% | 3581 г |
Натрий, Na | 80.94 мг | 1300 мг | 6.2% | 35.4% | 1606 г |
Сера, S | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.4% | 16474 г |
Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 16% | 3620 г |
Хлор, Cl | 121.06 мг | 2300 мг | 5.3% | 30.3% | 1900 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 7.4% | 7469 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.7% | 30000 г |
Кобальт, Co | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 74.3% | 772 г |
Литий, Li | 6.142 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 7.4% | 7968 г |
Медь, Cu | 21.33 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 12% | 4688 г |
Молибден, Mo | 1.67 мкг | 70 мкг | 2.4% | 13.7% | 4192 г |
Никель, Ni | 0.499 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
Фтор, F | 80.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 11.4% | 4983 г |
Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 31.4% | 1812 г |
Цинк, Zn | 0.1612 мг | 12 мг | 1.3% | 7.4% | 7444 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.163 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
Валин | 0.112 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
Лизин | 0.217 г | ~ | |||
Метионин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Треонин | 0.095 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аланин | 0.111 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.081 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
Пролин | 0.087 г | ~ | |||
Серин | 0.09 г | ~ | |||
Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельный суп составляет 17,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».