| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 100 г |
| Сыр пошехонский | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 20 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 14% | 415 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10.3% | 566 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.4 мкг | 900 мкг | 32.5% | 18.9% | 308 г |
| бета Каротин | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 12.7% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.6% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 28.28 мг | 500 мг | 5.7% | 3.3% | 1768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 3.7% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 12.3% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.831 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.6% | 2243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 14.2% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.76 мг | 90 мг | 63.1% | 36.7% | 159 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 2.8% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 3.743 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.4% | 1336 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 6% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9915 мг | 20 мг | 35% | 20.3% | 286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.56 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.7% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 391 мг | 1000 мг | 39.1% | 22.7% | 256 г |
| Магний, Mg | 49.62 мг | 400 мг | 12.4% | 7.2% | 806 г |
| Натрий, Na | 341.65 мг | 1300 мг | 26.3% | 15.3% | 381 г |
| Сера, S | 165.74 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.6% | 603 г |
| Фосфор, P | 295.4 мг | 800 мг | 36.9% | 21.4% | 271 г |
| Хлор, Cl | 39.56 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 3.7% | 1572 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 6.029 мкг | 10 мкг | 60.3% | 35% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 6% | 976 г |
| Медь, Cu | 107.94 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.3% | 926 г |
| Молибден, Mo | 1.471 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4759 г |
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 148649 г |
| Фтор, F | 50.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7941 г |
| Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.7% | 861 г |
| Цинк, Zn | 2.4879 мг | 12 мг | 20.7% | 12% | 482 г |
Энергетическая ценность Курица с перцем, луком, зеленью и сыром составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».