| Кабачок | 635 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Сыр Тильзитер [Сармич] | 80 г |
| Молоко 2,5% [Первомайское Молоко] | 200 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 16.8% | 514 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.9% | 1244 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.2% | 2736 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 67.87 мг | 500 мг | 13.6% | 11.7% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 15% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 19.4% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.853 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.2% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 8.3% | 1032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.9% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 2.243 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.9% | 2229 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2695 мг | 20 мг | 21.3% | 18.3% | 468 г |
| Ниацин | 5.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.44 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.8% | 876 г |
| Кальций, Ca | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5165 г |
| Кремний, Si | 17.279 мг | 30 мг | 57.6% | 49.6% | 174 г |
| Магний, Mg | 45.59 мг | 400 мг | 11.4% | 9.8% | 877 г |
| Натрий, Na | 41.83 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3108 г |
| Сера, S | 120.01 мг | 1000 мг | 12% | 10.3% | 833 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 11.3% | 766 г |
| Хлор, Cl | 50.69 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 5.4% | 1597 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 5.787 мкг | 10 мкг | 57.9% | 49.8% | 173 г |
| Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2356 г |
| Медь, Cu | 72.14 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.2% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 7.305 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9% | 958 г |
| Никель, Ni | 0.787 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.629 мкг | 55 мкг | 24.8% | 21.3% | 404 г |
| Фтор, F | 66.96 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5974 г |
| Хром, Cr | 12.6 мкг | 50 мкг | 25.2% | 21.7% | 397 г |
| Цинк, Zn | 0.8524 мг | 12 мг | 7.1% | 6.1% | 1408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.903 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.632 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 1.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачковая составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».