| Творог обезжиренный Дымка | 241 г |
| кефир Вятушка 2,7% | 240 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
| Отруби пшеничные с облепихой | 20 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 150 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.1% | 854 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.1% | 2947 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 7.7% | 796 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.92 мг | 500 мг | 1.6% | 1% | 6313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.11 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 2.139 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2338 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8132 мг | 20 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.5% | 3968 г |
| Кальций, Ca | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4214 г |
| Кремний, Si | 0.309 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 9709 г |
| Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 4073 г |
| Натрий, Na | 9.24 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 14069 г |
| Сера, S | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4149 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 3.3% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 19.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7.6% | 801 г |
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 4.1% | 1502 г |
| Медь, Cu | 56.02 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.4% | 1785 г |
| Молибден, Mo | 4.35 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.8% | 1609 г |
| Селен, Se | 0.794 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 6927 г |
| Фтор, F | 5.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79840 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 6.7% | 907 г |
| Цинк, Zn | 0.2305 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5206 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог "а-ля манник" составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».