| Яблоко | 220 г |
| Йогурт Услада 1,2%. | 38 г |
| Морковь | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 8 г |
| Кукурузный крахмал табличный. | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.4 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 6% | 566 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2% | 1689 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.5% | 747 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 7.7% | 435 г |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 15% | 225 г |
| Вода | 23.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9840 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4047 мкг | 900 мкг | 449.7% | 151.2% | 22 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 24.09 мг | 5 мг | 481.8% | 162% | 21 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.2% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.6% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 26.62 мг | 500 мг | 5.3% | 1.8% | 1878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 4.6% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 7.3% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.4 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32 мг | 90 мг | 35.6% | 12% | 281 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 15 мг | 8.8% | 3% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.8 мкг | 120 мкг | 26.5% | 8.9% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.096 мг | 20 мг | 15.5% | 5.2% | 646 г |
| Ниацин | 2.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1015.5 мг | 2500 мг | 40.6% | 13.7% | 246 г |
| Кальций, Ca | 92.82 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.1% | 1077 г |
| Кремний, Si | 54.4 мг | 30 мг | 181.3% | 61% | 55 г |
| Магний, Mg | 95.94 мг | 400 мг | 24% | 8.1% | 417 г |
| Натрий, Na | 103.4 мг | 1300 мг | 8% | 2.7% | 1257 г |
| Сера, S | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4184 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 5.8% | 577 г |
| Хлор, Cl | 130.4 мг | 2300 мг | 5.7% | 1.9% | 1764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 888 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 939 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 206.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.303 мг | 18 мг | 35% | 11.8% | 286 г |
| Йод, I | 14.4 мкг | 150 мкг | 9.6% | 3.2% | 1042 г |
| Кобальт, Co | 6.2 мкг | 10 мкг | 62% | 20.8% | 161 г |
| Литий, Li | 13.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 8.6% | 393 г |
| Медь, Cu | 407.48 мкг | 1000 мкг | 40.7% | 13.7% | 245 г |
| Молибден, Mo | 53.2 мкг | 70 мкг | 76% | 25.6% | 132 г |
| Никель, Ni | 49.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 185.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.22 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.7% | 4508 г |
| Стронций, Sr | 24.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.82 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.1% | 3129 г |
| Хром, Cr | 14.8 мкг | 50 мкг | 29.6% | 10% | 338 г |
| Цинк, Zn | 1.148 мг | 12 мг | 9.6% | 3.2% | 1045 г |
| Цирконий, Zr | 6.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 14.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.846 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.685 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.215 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.766 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.765 г | min 16.8 г | 10.5% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Что. составляет 297,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».