| Банан | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Киви | 70 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 9.5% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.9% | 1176 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.3% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 5.1% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 14.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.973 мкг | 400 мкг | 2% | 4.2% | 5017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.46 мг | 90 мг | 43.8% | 92.2% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 3.2% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 1.162 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.8% | 4303 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 14.7% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4459 мг | 20 мг | 2.2% | 4.6% | 4485 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.95 мг | 2500 мг | 9% | 18.9% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6549 г |
| Кремний, Si | 23.811 мг | 30 мг | 79.4% | 167.2% | 126 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 9.9% | 2130 г |
| Натрий, Na | 16.59 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.7% | 7836 г |
| Сера, S | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14881 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 4.4% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 22.51 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 10218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 10.5% | 1982 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 10.5% | 1988 г |
| Литий, Li | 1.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 10.9% | 1912 г |
| Медь, Cu | 75.57 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 16% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 4.676 мкг | 70 мкг | 6.7% | 14.1% | 1497 г |
| Никель, Ni | 5.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14139 г |
| Стронций, Sr | 24.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12334 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.9% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.1076 мг | 12 мг | 0.9% | 1.9% | 11152 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан яблоко киви составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».