| Репа (Запекание) | 490 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 tsp |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 tsp |
| Базилик, сушеный | 2 tsp, ground |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.6% | 3167 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10% | 1143 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.2% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 21% | 541 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6.6% | 1711 г |
| альфа Каротин | 8.165 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 10.2% | 1116 г |
| бета Криптоксантин | 74.511 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.374 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 241.287 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 14.68 мг | 500 мг | 2.9% | 3.3% | 3406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 5.9% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.314 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.7% | 3004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.19 мг | 90 мг | 12.4% | 14.1% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.573 мг | 15 мг | 17.2% | 19.5% | 583 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 16.1% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4016 мг | 20 мг | 7% | 7.9% | 1427 г |
| Ниацин | 0.893 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.58 мг | 2500 мг | 13.9% | 15.8% | 721 г |
| Кальций, Ca | 92.26 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.4% | 1084 г |
| Кремний, Si | 109.252 мг | 30 мг | 364.2% | 413.4% | 27 г |
| Магний, Mg | 30.49 мг | 400 мг | 7.6% | 8.6% | 1312 г |
| Натрий, Na | 22.78 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5707 г |
| Сера, S | 32.63 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3065 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 6.8% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 30.68 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.166 мг | 18 мг | 12% | 13.6% | 831 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 2.401 мкг | 10 мкг | 24% | 27.2% | 416 г |
| Литий, Li | 4.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4106 мг | 2 мг | 20.5% | 23.3% | 487 г |
| Медь, Cu | 148.23 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 16.8% | 675 г |
| Молибден, Mo | 7.203 мкг | 70 мкг | 10.3% | 11.7% | 972 г |
| Никель, Ni | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.018 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.2% | 5403 г |
| Фтор, F | 14.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26991 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.4124 мг | 12 мг | 3.4% | 3.9% | 2910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 67.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.04 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | min 16.8 г | 6.7% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 31.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.823 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из репы составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».