Мой здоровый рацион

Рецепт Овощи для рис.лапши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощи для рис.лапши

Лук репчатый (Жарка) 50 г
Морковь (Жарка) 30 г
Перец сладкий красный (Жарка) 65 г
Кабачок (Жарка) 100 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи для рис.лапши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.4 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4503 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.6% 4750 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 8.6% 3129 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 29.4% 909 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 9.9% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 377.8 мкг 900 мкг 42% 112.3% 238 г
бета Каротин 2.267 мг 5 мг 45.3% 121.1% 221 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 9.9% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 8.3% 3214 г
Витамин В4, холин 10 мг 500 мг 2% 5.3% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 12.3% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.224 мг 2 мг 11.2% 29.9% 893 г
Витамин В9, фолаты 7.262 мкг 400 мкг 1.8% 4.8% 5508 г
Витамин C, аскорбиновая 53.41 мг 90 мг 59.3% 158.6% 169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.366 мг 15 мг 2.4% 6.4% 4098 г
Витамин Н, биотин 0.523 мкг 50 мкг 1% 2.7% 9560 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 11.8% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.9695 мг 20 мг 4.8% 12.8% 2063 г
Ниацин 0.779 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.23 мг 2500 мг 9.6% 25.7% 1045 г
Кальций, Ca 28.3 мг 1000 мг 2.8% 7.5% 3534 г
Кремний, Si 22.97 мг 30 мг 76.6% 204.8% 131 г
Магний, Mg 16.61 мг 400 мг 4.2% 11.2% 2408 г
Натрий, Na 6.29 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 20668 г
Сера, S 23.94 мг 1000 мг 2.4% 6.4% 4177 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 11.8% 2260 г
Хлор, Cl 21.41 мг 2300 мг 0.9% 2.4% 10743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150 мкг ~
Бор, B 70 мкг ~
Ванадий, V 18.21 мкг ~
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 10.4% 2560 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 4% 6726 г
Кобальт, Co 3.127 мкг 10 мкг 31.3% 83.7% 320 г
Литий, Li 16.115 мкг ~
Марганец, Mn 0.1661 мг 2 мг 8.3% 22.2% 1204 г
Медь, Cu 90.79 мкг 1000 мкг 9.1% 24.3% 1101 г
Молибден, Mo 5.861 мкг 70 мкг 8.4% 22.5% 1194 г
Никель, Ni 3.174 мкг ~
Рубидий, Rb 79.7 мкг ~
Селен, Se 0.925 мкг 55 мкг 1.7% 4.5% 5946 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Фтор, F 16.1 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 24845 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 17.4% 1529 г
Цинк, Zn 0.5608 мг 12 мг 4.7% 12.6% 2140 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.338 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овощи для рис.лапши составляет 37,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».