| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 65 г |
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 8.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 29.4% | 909 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 9.9% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.8 мкг | 900 мкг | 42% | 112.3% | 238 г |
| бета Каротин | 2.267 мг | 5 мг | 45.3% | 121.1% | 221 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 12.3% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 29.9% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.262 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.8% | 5508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.41 мг | 90 мг | 59.3% | 158.6% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 6.4% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 2.7% | 9560 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 11.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9695 мг | 20 мг | 4.8% | 12.8% | 2063 г |
| Ниацин | 0.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.23 мг | 2500 мг | 9.6% | 25.7% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 28.3 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.5% | 3534 г |
| Кремний, Si | 22.97 мг | 30 мг | 76.6% | 204.8% | 131 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 11.2% | 2408 г |
| Натрий, Na | 6.29 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 20668 г |
| Сера, S | 23.94 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.4% | 4177 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 11.8% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 21.41 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.4% | 10743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 10.4% | 2560 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 3.127 мкг | 10 мкг | 31.3% | 83.7% | 320 г |
| Литий, Li | 16.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 22.2% | 1204 г |
| Медь, Cu | 90.79 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 24.3% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 5.861 мкг | 70 мкг | 8.4% | 22.5% | 1194 г |
| Никель, Ni | 3.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.925 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.5% | 5946 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 24845 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 17.4% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.5608 мг | 12 мг | 4.7% | 12.6% | 2140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи для рис.лапши составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».