| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 170 г |
| Вода | 755 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 10.2% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 6.8% | 2463 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 14.19 мг | 500 мг | 2.8% | 4.6% | 3524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.8% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.489 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 81800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6065 мг | 20 мг | 3% | 5% | 3298 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13.49 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.8% | 18532 г |
| Кальций, Ca | 6.03 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16584 г |
| Кремний, Si | 12.13 мг | 30 мг | 40.4% | 66.7% | 247 г |
| Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 3.1% | 5362 г |
| Натрий, Na | 210.96 мг | 1300 мг | 16.2% | 26.7% | 616 г |
| Сера, S | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10091 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 325.81 мг | 2300 мг | 14.2% | 23.4% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 4.1% | 3937 г |
| Литий, Li | 0.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 12.7% | 1296 г |
| Медь, Cu | 45.97 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.6% | 2175 г |
| Молибден, Mo | 2.313 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.4% | 3026 г |
| Никель, Ni | 0.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.399 мкг | 55 мкг | 4.4% | 7.3% | 2293 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.7 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.6% | 4561 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.2532 мг | 12 мг | 2.1% | 3.5% | 4739 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис круглый отварной (wm) составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».