| Творог 5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар] | 125 г |
Ингредиенты: Творог 250 г Яйца 4 шт Соль щепотка Пищевая сода 0,5 чайной ложки Овсяные отруби 125 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 13.5% | 323 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8% | 544 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 24.7% | 177 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5668 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.3 мкг | 900 мкг | 16.5% | 7.2% | 607 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 9.5% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 152.8 мг | 500 мг | 30.6% | 13.4% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 7.3% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.08 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.5% | 1733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.066 мкг | 3 мкг | 35.5% | 15.5% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.9% | 884 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 15.224 мкг | 50 мкг | 30.4% | 13.3% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0976 мг | 20 мг | 20.5% | 8.9% | 488 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.23 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.5% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 126.4 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.5% | 791 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 2.1% | 2051 г |
| Натрий, Na | 565.71 мг | 1300 мг | 43.5% | 19% | 230 г |
| Сера, S | 219.85 мг | 1000 мг | 22% | 9.6% | 455 г |
| Фосфор, P | 235.2 мг | 800 мг | 29.4% | 12.8% | 340 г |
| Хлор, Cl | 454 мг | 2300 мг | 19.7% | 8.6% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 4% | 1100 г |
| Йод, I | 13.61 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4% | 1102 г |
| Кобальт, Co | 6.813 мкг | 10 мкг | 68.1% | 29.7% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9132 г |
| Медь, Cu | 84.24 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.7% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 8.374 мкг | 70 мкг | 12% | 5.2% | 836 г |
| Олово, Sn | 7.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.751 мкг | 55 мкг | 59.5% | 26% | 168 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8153 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.8395 мг | 12 мг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.393 г | min 16.8 г | 20.2% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный хлеб на соде из овсяных отрубей составляет 229,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».