| Творог 5% Relaggio | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Сыр легкий 25% Сыробогатов | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 90 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 11.4% | 425 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.3% | 767 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.6% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.3% | 769 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 6.4% | 754 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 51.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 8.7% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 92.2 мг | 500 мг | 18.4% | 8.9% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 6% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 5.8% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.725 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4% | 1222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.898 мкг | 3 мкг | 29.9% | 14.5% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3348 г |
| бета Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.446 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.036 мкг | 50 мкг | 18.1% | 8.8% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 3.4% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9045 мг | 20 мг | 24.5% | 11.9% | 408 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Бетаин | 17.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.38 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.8% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 233.45 мг | 1000 мг | 23.3% | 11.3% | 428 г |
| Кремний, Si | 0.234 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Магний, Mg | 53.23 мг | 400 мг | 13.3% | 6.4% | 751 г |
| Натрий, Na | 175.69 мг | 1300 мг | 13.5% | 6.5% | 740 г |
| Сера, S | 211.22 мг | 1000 мг | 21.1% | 10.2% | 473 г |
| Фосфор, P | 338.7 мг | 800 мг | 42.3% | 20.5% | 236 г |
| Хлор, Cl | 283.23 мг | 2300 мг | 12.3% | 6% | 812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 4.9% | 984 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 3.86 мкг | 10 мкг | 38.6% | 18.7% | 259 г |
| Литий, Li | 0.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9843 мг | 2 мг | 49.2% | 23.8% | 203 г |
| Медь, Cu | 157.55 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 7.7% | 635 г |
| Молибден, Mo | 6.094 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.2% | 1149 г |
| Никель, Ni | 0.108 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.101 мкг | 55 мкг | 69.3% | 33.6% | 144 г |
| Стронций, Sr | 9.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12300 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 1.5349 мг | 12 мг | 12.8% | 6.2% | 782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.562 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с яйцом и сыром составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».