Капуста белокочанная | 500 г |
Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
Морковь, красная | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.7% | 3619 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.7% | 3982 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 44.9% | 690 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2574 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 254.2 мкг | 900 мкг | 28.2% | 87.3% | 354 г |
бета Каротин | 1.55 мг | 5 мг | 31% | 96% | 323 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 11.5% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.1% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 4% | 7849 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 3.7% | 8065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 15.2% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 17.595 мкг | 400 мкг | 4.4% | 13.6% | 2273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 39.17 мг | 90 мг | 43.5% | 134.7% | 230 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 3.4% | 9146 г |
Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 3.1% | 10000 г |
Витамин К, филлохинон | 46.8 мкг | 120 мкг | 39% | 120.7% | 256 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0381 мг | 20 мг | 5.2% | 16.1% | 1927 г |
Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 230.67 мг | 2500 мг | 9.2% | 28.5% | 1084 г |
Кальций, Ca | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 11.8% | 2667 г |
Кремний, Si | 3.571 мг | 30 мг | 11.9% | 36.8% | 840 г |
Магний, Mg | 20.05 мг | 400 мг | 5% | 15.5% | 1995 г |
Натрий, Na | 113.1 мг | 1300 мг | 8.7% | 26.9% | 1149 г |
Сера, S | 30.22 мг | 1000 мг | 3% | 9.3% | 3309 г |
Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 16.4% | 1874 г |
Хлор, Cl | 27.94 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.7% | 8232 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 377.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 148 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 11.1% | 2813 г |
Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4% | 7538 г |
Кобальт, Co | 2.329 мкг | 10 мкг | 23.3% | 72.1% | 429 г |
Литий, Li | 0.714 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 24.5% | 1263 г |
Медь, Cu | 84.76 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 26.3% | 1180 г |
Молибден, Mo | 9.581 мкг | 70 мкг | 13.7% | 42.4% | 731 г |
Никель, Ni | 8.929 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.733 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4% | 7503 г |
Фтор, F | 7.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 55249 г |
Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 20.7% | 1493 г |
Цинк, Zn | 0.4238 мг | 12 мг | 3.5% | 10.8% | 2832 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.998 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
Валин | 0.085 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лизин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Треонин | 0.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
Глицин | 0.077 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.085 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.191 мг | ~ |
Энергетическая ценность с горошком составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».