| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10460 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.6% | 10857 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 12.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 15.5% | 4000 г |
| Вода | 108.8 г | 2273 г | 4.8% | 29.8% | 2089 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 65.8% | 939 г |
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 71.4% | 870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 19.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 11.8% | 5143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23 мг | 90 мг | 25.6% | 159% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 47.2% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.575 мг | 20 мг | 2.9% | 18% | 3478 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.45 мг | 2500 мг | 11.2% | 69.6% | 895 г |
| Кальций, Ca | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.6% | 10870 г |
| Кремний, Si | 6.9 мг | 30 мг | 23% | 142.9% | 435 г |
| Натрий, Na | 17.25 мг | 1300 мг | 1.3% | 8.1% | 7536 г |
| Сера, S | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.7% | 7246 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 31.1% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 65.55 мг | 2300 мг | 2.9% | 18% | 3509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 19.9% | 3130 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 9.3% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 6.9 мкг | 10 мкг | 69% | 428.6% | 145 г |
| Литий, Li | 33.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 50.3% | 1242 г |
| Медь, Cu | 126.5 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 78.9% | 791 г |
| Молибден, Mo | 8.05 мкг | 70 мкг | 11.5% | 71.4% | 870 г |
| Никель, Ni | 14.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.46 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5% | 11957 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3.7% | 17391 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 71.4% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.23 мг | 12 мг | 1.9% | 11.8% | 5217 г |
| Цирконий, Zr | 5.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 12.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидор составляет 16,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».