| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 850 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Перец венгерский | 350 г |
| Морковь | 200 г |
| Чеснок | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
| Тимьян, сушеный | 2 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.5% | 7000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.8% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 25.9% | 1250 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.2 мкг | 900 мкг | 32.2% | 104.2% | 310 г |
| альфа Каротин | 3.138 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.775 мг | 5 мг | 35.5% | 114.9% | 282 г |
| бета Криптоксантин | 6.703 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 100.726 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 3.9% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 11.3% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 27.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.654 мкг | 400 мкг | 3.7% | 12% | 2730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.95 мг | 90 мг | 26.6% | 86.1% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 11.3% | 2852 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.5% | 7353 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 25.2% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6826 мг | 20 мг | 3.4% | 11% | 2930 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.2 мг | 2500 мг | 8% | 25.9% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.8% | 4697 г |
| Кремний, Si | 5.721 мг | 30 мг | 19.1% | 61.8% | 524 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 14.6% | 2221 г |
| Натрий, Na | 69.11 мг | 1300 мг | 5.3% | 17.2% | 1881 г |
| Сера, S | 15.53 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6439 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 12% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 133.4 мг | 2300 мг | 5.8% | 18.8% | 1724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 14.2% | 2273 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 3.2% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 3.262 мкг | 10 мкг | 32.6% | 105.5% | 307 г |
| Литий, Li | 12.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1874 мг | 2 мг | 9.4% | 30.4% | 1067 г |
| Медь, Cu | 92.5 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 30.1% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 5.708 мкг | 70 мкг | 8.2% | 26.5% | 1226 г |
| Никель, Ni | 6.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 12009 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.3% | 14050 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 19.4% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.2951 мг | 12 мг | 2.5% | 8.1% | 4066 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.524 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.386 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из запеченых овощей составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».