Мой здоровый рацион

Рецепт Птитим отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Птитим отварной

Паста птитим 113 г
Вода 77 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Птитим отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210.8 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 799 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 4.7% 1000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.8% 6222 г
Углеводы 43.9 г 219 г 20% 9.5% 499 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.3% 1111 г
Вода 47.5 г 2273 г 2.1% 1% 4785 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 3.2% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.6% 7826 г
Витамин В4, холин 30.74 мг 500 мг 6.1% 2.9% 1627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 1.7% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.2% 2128 г
Витамин В9, фолаты 11.71 мкг 400 мкг 2.9% 1.4% 3416 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.878 мг 15 мг 5.9% 2.8% 1708 г
Витамин Н, биотин 1.183 мкг 50 мкг 2.4% 1.1% 4227 г
Витамин РР, НЭ 1.6979 мг 20 мг 8.5% 4% 1178 г
Ниацин 0.703 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.16 мг 2500 мг 2.9% 1.4% 3465 г
Кальций, Ca 18.64 мг 1000 мг 1.9% 0.9% 5365 г
Кремний, Si 2.342 мг 30 мг 7.8% 3.7% 1281 г
Магний, Mg 10.11 мг 400 мг 2.5% 1.2% 3956 г
Натрий, Na 603.83 мг 1300 мг 46.4% 22% 215 г
Сера, S 44.77 мг 1000 мг 4.5% 2.1% 2234 г
Фосфор, P 52.1 мг 800 мг 6.5% 3.1% 1536 г
Хлор, Cl 973.47 мг 2300 мг 42.3% 20.1% 236 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.982 мг 18 мг 5.5% 2.6% 1833 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17045 г
Кобальт, Co 1.17 мкг 10 мкг 11.7% 5.6% 855 г
Марганец, Mn 0.3423 мг 2 мг 17.1% 8.1% 584 г
Медь, Cu 414.3 мкг 1000 мкг 41.4% 19.6% 241 г
Молибден, Mo 9.725 мкг 70 мкг 13.9% 6.6% 720 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 53.39 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7492 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1.2% 3876 г
Цинк, Zn 0.4238 мг 12 мг 3.5% 1.7% 2832 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.638 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.281 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.258 г ~
Лейцин 0.48 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.211 г ~
Треонин 0.182 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.299 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.445 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.199 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 1.821 г ~
Пролин 0.574 г ~
Серин 0.299 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.105 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.082 г min 16.8 г 0.5% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.076 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.24 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Птитим отварной составляет 210,8 кКал.

  • Порция = 97 гр (204.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».