| Яйцо куриное | 200 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 160 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Буженина из свинины | 130 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.7% | 467 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.1% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 7.7% | 651 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.523 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 4.6% | 1092 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.209 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.9% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 93.55 мг | 500 мг | 18.7% | 9.3% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 5.8% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 6% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.762 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.549 мкг | 3 мкг | 18.3% | 9.1% | 546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.62 мг | 90 мг | 55.1% | 27.5% | 181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.9% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.141 мг | 15 мг | 14.3% | 7.1% | 701 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.257 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.2% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2129 мг | 20 мг | 16.1% | 8% | 622 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.71 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.7% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 30.74 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3253 г |
| Кремний, Si | 4.774 мг | 30 мг | 15.9% | 7.9% | 628 г |
| Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 2.5% | 1989 г |
| Натрий, Na | 202.99 мг | 1300 мг | 15.6% | 7.8% | 640 г |
| Сера, S | 109.24 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.4% | 915 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 7.1% | 701 г |
| Хлор, Cl | 319.37 мг | 2300 мг | 13.9% | 6.9% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 5.1% | 979 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.6% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 5.122 мкг | 10 мкг | 51.2% | 25.5% | 195 г |
| Литий, Li | 17.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 7.1% | 707 г |
| Медь, Cu | 113.77 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.7% | 879 г |
| Молибден, Mo | 7.843 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.6% | 893 г |
| Никель, Ni | 0.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.418 мкг | 55 мкг | 17.1% | 8.5% | 584 г |
| Фтор, F | 31.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12563 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 1.1932 мг | 12 мг | 9.9% | 4.9% | 1006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.307 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.536 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.078 г | min 16.8 г | 12.4% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность ШАВЕРМА С ЯИЧНИЦЕЙ составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».