| Мед пчелиный | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 285 г |
| Фундук | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Пюре Тыквенное [Расти Большой] | 100 г |
| Миндаль | 20 г |
| Арахис | 20 г |
| Soy Isolate [Ёбатон] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.3 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4.6% | 650 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 7.3% | 409 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 5.6% | 526 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6.2% | 476 г |
| Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8296 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 6% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 28.47 мг | 500 мг | 5.7% | 1.7% | 1756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 4.5% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 2.8% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.147 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.2% | 1372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.78 мг | 15 мг | 31.9% | 9.5% | 314 г |
| Витамин Н, биотин | 15.018 мкг | 50 мкг | 30% | 8.9% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7824 мг | 20 мг | 18.9% | 5.6% | 529 г |
| Ниацин | 1.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.78 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.2% | 927 г |
| Кальций, Ca | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 1.5% | 1990 г |
| Кремний, Si | 7.059 мг | 30 мг | 23.5% | 7% | 425 г |
| Магний, Mg | 95.32 мг | 400 мг | 23.8% | 7.1% | 420 г |
| Натрий, Na | 13.18 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9863 г |
| Сера, S | 66.96 мг | 1000 мг | 6.7% | 2% | 1493 г |
| Фосфор, P | 228.4 мг | 800 мг | 28.6% | 8.5% | 350 г |
| Хлор, Cl | 45.83 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.537 мг | 18 мг | 14.1% | 4.2% | 709 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 4.041 мкг | 10 мкг | 40.4% | 12% | 247 г |
| Литий, Li | 1.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5298 мг | 2 мг | 126.5% | 37.5% | 79 г |
| Медь, Cu | 349.27 мкг | 1000 мкг | 34.9% | 10.3% | 286 г |
| Молибден, Mo | 2.784 мкг | 70 мкг | 4% | 1.2% | 2514 г |
| Никель, Ni | 6.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.625 мкг | 55 мкг | 30.2% | 9% | 331 г |
| Стронций, Sr | 16.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10301 г |
| Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 4.4% | 672 г |
| Цинк, Zn | 2.0451 мг | 12 мг | 17% | 5% | 587 г |
| Цирконий, Zr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.697 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Глицин | 0.785 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.863 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.442 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.409 г | min 16.8 г | 38.1% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.6% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.964 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 337,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».