| Вода | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.6% | 1583 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 7.3% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 7.9% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 14.3 мг | 500 мг | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 4.3% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.606 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.2% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 6.788 мкг | 50 мкг | 13.6% | 12.1% | 737 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.48 мг | 2500 мг | 6.7% | 6% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 86.02 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.6% | 1163 г |
| Магний, Mg | 39.91 мг | 400 мг | 10% | 8.9% | 1002 г |
| Натрий, Na | 35.29 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3684 г |
| Сера, S | 39.06 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.5% | 2560 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 14.9% | 597 г |
| Хлор, Cl | 84.58 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.3% | 2719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 4.6% | 1927 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.1% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 1.697 мкг | 10 мкг | 17% | 15.1% | 589 г |
| Марганец, Mn | 0.9299 мг | 2 мг | 46.5% | 41.3% | 215 г |
| Медь, Cu | 116.45 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10.3% | 859 г |
| Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.8% | 2310 г |
| Селен, Se | 1.212 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2% | 4538 г |
| Фтор, F | 38.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10477 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.9939 мг | 12 мг | 8.3% | 7.4% | 1207 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев на молоке составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».