| Манная крупа (Запекание) | 72 г |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] | 17 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 212 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.3 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7% | 644 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.9% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3995 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.8 мкг | 900 мкг | 20.6% | 9.3% | 484 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 9% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 183.34 мг | 500 мг | 36.7% | 16.5% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 10.5% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.672 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.607 мкг | 10 мкг | 16.1% | 7.2% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 2.5% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 15.396 мкг | 50 мкг | 30.8% | 13.9% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3088 мг | 20 мг | 16.5% | 7.4% | 604 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.81 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.6% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 48.96 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.2% | 2042 г |
| Кремний, Si | 1.553 мг | 30 мг | 5.2% | 2.3% | 1932 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 1.6% | 2819 г |
| Натрий, Na | 107.17 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.7% | 1213 г |
| Сера, S | 153.6 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.9% | 651 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 9.8% | 458 г |
| Хлор, Cl | 129.3 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.5% | 1779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.247 мг | 18 мг | 12.5% | 5.6% | 801 г |
| Йод, I | 13.56 мкг | 150 мкг | 9% | 4% | 1106 г |
| Кобальт, Co | 14.479 мкг | 10 мкг | 144.8% | 65.1% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.1369 мг | 2 мг | 6.8% | 3.1% | 1461 г |
| Медь, Cu | 84.38 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.8% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 7.69 мкг | 70 мкг | 11% | 4.9% | 910 г |
| Никель, Ni | 2.977 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.915 мкг | 55 мкг | 41.7% | 18.8% | 240 г |
| Титан, Ti | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8188 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.1% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 1.0371 мг | 12 мг | 8.6% | 3.9% | 1157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.674 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.655 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 416.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.628 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.699 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.63 г | min 16.8 г | 21.6% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Манники составляет 222,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».