| Картофель | 366 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Брокколи | 81 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 25 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.9% | 1767 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 7.5% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.2% | 1053 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.688 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| бета Криптоксантин | 0.188 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 263.063 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 44.04 мг | 500 мг | 8.8% | 7.6% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 9% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 13.8% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.154 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.6% | 1891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.67 мг | 90 мг | 37.4% | 32.2% | 267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.1% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 4% | 2165 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.539 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.4% | 1969 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 14.9% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2163 мг | 20 мг | 11.1% | 9.6% | 902 г |
| Ниацин | 1.192 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 568.61 мг | 2500 мг | 22.7% | 19.5% | 440 г |
| Кальций, Ca | 24.8 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 4032 г |
| Кремний, Si | 57.218 мг | 30 мг | 190.7% | 164.1% | 52 г |
| Магний, Mg | 26.04 мг | 400 мг | 6.5% | 5.6% | 1536 г |
| Натрий, Na | 25.76 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 5047 г |
| Сера, S | 56.77 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.9% | 1761 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 9.6% | 891 г |
| Хлор, Cl | 67.63 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 835.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 131.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 6.1% | 1414 г |
| Йод, I | 9.36 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.3% | 1603 г |
| Кобальт, Co | 5.44 мкг | 10 мкг | 54.4% | 46.8% | 184 г |
| Литий, Li | 65.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2241 мг | 2 мг | 11.2% | 9.6% | 892 г |
| Медь, Cu | 145.28 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 12.5% | 688 г |
| Молибден, Mo | 8.168 мкг | 70 мкг | 11.7% | 10.1% | 857 г |
| Никель, Ni | 5.976 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 423.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.565 мкг | 55 мкг | 8.3% | 7.1% | 1205 г |
| Стронций, Sr | 7.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Хром, Cr | 9.14 мкг | 50 мкг | 18.3% | 15.7% | 547 г |
| Цинк, Zn | 0.5596 мг | 12 мг | 4.7% | 4% | 2144 г |
| Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.61 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.993 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с брокколи составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».