| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 200 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 280 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 16.6% | 731 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.8% | 2074 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 9% | 1355 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4.6% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 59.55 мг | 500 мг | 11.9% | 14.4% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 16.1% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 14.2% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.502 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.9% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 9.5% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.5% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 3.254 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.9% | 1537 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.514 мг | 20 мг | 12.6% | 15.3% | 796 г |
| Ниацин | 2.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.77 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.5% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4651 г |
| Кремний, Si | 6.319 мг | 30 мг | 21.1% | 25.6% | 475 г |
| Магний, Mg | 29.05 мг | 400 мг | 7.3% | 8.9% | 1377 г |
| Натрий, Na | 34.21 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.2% | 3800 г |
| Сера, S | 80.54 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.8% | 1242 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 11.9% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 51.87 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 7.2% | 1684 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.2% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 5.022 мкг | 10 мкг | 50.2% | 60.9% | 199 г |
| Литий, Li | 6.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 4.9% | 2513 г |
| Медь, Cu | 66.25 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 6.246 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10.8% | 1121 г |
| Никель, Ni | 3.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.504 мкг | 55 мкг | 15.5% | 18.8% | 647 г |
| Фтор, F | 41.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9583 г |
| Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 19.9% | 610 г |
| Цинк, Zn | 0.5814 мг | 12 мг | 4.8% | 5.8% | 2064 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая куриная грудка составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».