| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 125 г |
| Банан | 100 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 45 г |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) | 4 Штука |
Взбить ингредиенты в блендере.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.5% | 1647 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.8% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 14.6% | 847 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 12.1% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 17.01 мг | 500 мг | 3.4% | 4.2% | 2939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 7.8% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 8.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.082 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.8% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 7.8% | 1593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 4.2% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 2.695 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.7% | 1855 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8027 мг | 20 мг | 4% | 4.9% | 2492 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.77 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.9% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 60.38 мг | 1000 мг | 6% | 7.4% | 1656 г |
| Кремний, Si | 21.979 мг | 30 мг | 73.3% | 90.6% | 136 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 5.9% | 2094 г |
| Натрий, Na | 30.05 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.8% | 4326 г |
| Сера, S | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5787 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 8% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 58.27 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 2.8% | 4358 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.6% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 11.1% | 1109 г |
| Литий, Li | 0.834 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1357 мг | 2 мг | 6.8% | 8.4% | 1474 г |
| Медь, Cu | 66.32 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.2% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 2.995 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.3% | 2337 г |
| Никель, Ni | 2.225 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.012 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.2% | 5435 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32310 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2279 мг | 12 мг | 1.9% | 2.3% | 5265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | min 16.8 г | 5.9% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Милкшейк банан/абрикос. составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».