Мой здоровый рацион

Рецепт Милкшейк банан/абрикос.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Милкшейк банан/абрикос.

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 125 г
Банан 100 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 45 г
Абрикосы (Мытьё, нарезка) 4 Штука
Способ приготовления

Взбить ингредиенты в блендере.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Милкшейк банан/абрикос.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.9 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2082 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.1% 4000 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.5% 1647 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 5.8% 2126 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.2% 2000 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 4.4% 2762 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.2 мкг 900 мкг 11.8% 14.6% 847 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.488 мг 5 мг 9.8% 12.1% 1025 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 6.4% 1935 г
Витамин В4, холин 17.01 мг 500 мг 3.4% 4.2% 2939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 7.8% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 8.7% 1439 г
Витамин В9, фолаты 6.082 мкг 400 мкг 1.5% 1.9% 6577 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 7.8% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 5.65 мг 90 мг 6.3% 7.8% 1593 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.506 мг 15 мг 3.4% 4.2% 2964 г
Витамин Н, биотин 2.695 мкг 50 мкг 5.4% 6.7% 1855 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8027 мг 20 мг 4% 4.9% 2492 г
Ниацин 0.401 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.77 мг 2500 мг 9.6% 11.9% 1043 г
Кальций, Ca 60.38 мг 1000 мг 6% 7.4% 1656 г
Кремний, Si 21.979 мг 30 мг 73.3% 90.6% 136 г
Магний, Mg 19.1 мг 400 мг 4.8% 5.9% 2094 г
Натрий, Na 30.05 мг 1300 мг 2.3% 2.8% 4326 г
Сера, S 17.28 мг 1000 мг 1.7% 2.1% 5787 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 8% 1538 г
Хлор, Cl 58.27 мг 2300 мг 2.5% 3.1% 3947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.9 мкг ~
Ванадий, V 5.61 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 2.8% 4358 г
Йод, I 4.38 мкг 150 мкг 2.9% 3.6% 3425 г
Кобальт, Co 0.902 мкг 10 мкг 9% 11.1% 1109 г
Литий, Li 0.834 мкг ~
Марганец, Mn 0.1357 мг 2 мг 6.8% 8.4% 1474 г
Медь, Cu 66.32 мкг 1000 мкг 6.6% 8.2% 1508 г
Молибден, Mo 2.995 мкг 70 мкг 4.3% 5.3% 2337 г
Никель, Ni 2.225 мкг ~
Олово, Sn 5.91 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 1.012 мкг 55 мкг 1.8% 2.2% 5435 г
Стронций, Sr 7.73 мкг ~
Фтор, F 12.38 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 32310 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 3.1% 4065 г
Цинк, Zn 0.2279 мг 12 мг 1.9% 2.3% 5265 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.195 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.303 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.083 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.025 г ~
10:0 Каприновая 0.049 г ~
12:0 Лауриновая 0.053 г ~
14:0 Миристиновая 0.369 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.46 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.253 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.992 г min 16.8 г 5.9% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.563 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.183 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Милкшейк банан/абрикос. составляет 80,9 кКал.

  • Порция = 368 гр (297.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».