Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с креветками

Вода 1500 г
Лук репчатый (Жарка) 138 г
Морковь (Жарка) 35 г
Картофель (Варка без слива) 492 г
Сыр Плавленый [Дружба] 75 г
Сыр Плавленый [Орбита] 75 г
Креветки Королевские 50/70 [Перекресток] 235 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 11.2% 2452 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.9% 5600 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.9% 5615 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.8% 4000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.9% 2498 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 7.9% 3462 г
бета Каротин 0.157 мг 5 мг 3.1% 8.4% 3185 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12857 г
Витамин В4, холин 2.54 мг 500 мг 0.5% 1.4% 19685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 3.3% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 7.9% 3509 г
Витамин В9, фолаты 1.365 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 29304 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 5.7% 4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.5% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3395 мг 20 мг 1.7% 4.6% 5891 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.3 мг 2500 мг 4.9% 13.4% 2044 г
Кальций, Ca 6.41 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 15601 г
Кремний, Si 6.439 мг 30 мг 21.5% 58.6% 466 г
Магний, Mg 6.1 мг 400 мг 1.5% 4.1% 6557 г
Натрий, Na 1.99 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 65327 г
Сера, S 10.37 мг 1000 мг 1% 2.7% 9643 г
Фосфор, P 14.1 мг 800 мг 1.8% 4.9% 5674 г
Хлор, Cl 14.22 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 16174 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.1 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 19.1 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 3.3% 8182 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 17442 г
Кобальт, Co 1.215 мкг 10 мкг 12.2% 33.2% 823 г
Литий, Li 9.265 мкг ~
Марганец, Mn 0.0303 мг 2 мг 1.5% 4.1% 6601 г
Медь, Cu 32.82 мкг 1000 мкг 3.3% 9% 3047 г
Молибден, Mo 2.193 мкг 70 мкг 3.1% 8.4% 3192 г
Никель, Ni 0.761 мкг ~
Рубидий, Rb 73.2 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 75342 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Фтор, F 65.79 мкг 4000 мкг 1.6% 4.4% 6080 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 7.1% 3876 г
Цинк, Zn 0.1165 мг 12 мг 1% 2.7% 10300 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.84 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.278 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп с креветками составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов