| Фасоль, зерно | 237 г |
| Куриная грудка (филе) | 240 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Кетчуп | 71 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12.2% | 589 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.9% | 2435 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.4% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 13.6% | 526 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3619 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Ликопин | 1019.526 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.608 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 8% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 52.38 мг | 500 мг | 10.5% | 7.5% | 955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 11.2% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 18.3% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.582 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.3% | 1352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 2.1% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.996 мг | 15 мг | 6.6% | 4.7% | 1506 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1717 мг | 20 мг | 20.9% | 15% | 479 г |
| Ниацин | 3.726 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.2 мг | 2500 мг | 17.4% | 12.5% | 576 г |
| Кальций, Ca | 51.51 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.7% | 1941 г |
| Кремний, Si | 26.433 мг | 30 мг | 88.1% | 63.2% | 113 г |
| Магний, Mg | 56.66 мг | 400 мг | 14.2% | 10.2% | 706 г |
| Натрий, Na | 106.01 мг | 1300 мг | 8.2% | 5.9% | 1226 г |
| Сера, S | 116.81 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.4% | 856 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 17.2% | 417 г |
| Хлор, Cl | 41.58 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.171 мг | 18 мг | 12.1% | 8.7% | 829 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 8.324 мкг | 10 мкг | 83.2% | 59.6% | 120 г |
| Литий, Li | 0.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4137 мг | 2 мг | 20.7% | 14.8% | 483 г |
| Медь, Cu | 202.14 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 14.5% | 495 г |
| Молибден, Mo | 15.212 мкг | 70 мкг | 21.7% | 15.6% | 460 г |
| Никель, Ni | 49.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.646 мкг | 55 мкг | 24.8% | 17.8% | 403 г |
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 42.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.31 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3530 г |
| Хром, Cr | 10.15 мкг | 50 мкг | 20.3% | 14.6% | 493 г |
| Цинк, Zn | 1.3724 мг | 12 мг | 11.4% | 8.2% | 874 г |
| Цирконий, Zr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.691 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лизин | 1.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей 31-07-23 составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».