| Молоко козье | 83 г |
| Яйцо куриное | 222 г |
| Протеин Изолят [Watt-N] | 10 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Сахарозаменитель [Milford] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 11.7% | 623 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.8% | 615 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2999 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.5 мкг | 900 мкг | 21.6% | 15.7% | 463 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 13.6% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 176.55 мг | 500 мг | 35.3% | 25.6% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 14.1% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.079 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 9.3% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.531 мкг | 10 мкг | 15.3% | 11.1% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 14.712 мкг | 50 мкг | 29.4% | 21.3% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7372 мг | 20 мг | 13.7% | 9.9% | 731 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.78 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.9% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 75.05 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.4% | 1332 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 2.2% | 3364 г |
| Натрий, Na | 140.43 мг | 1300 мг | 10.8% | 7.8% | 926 г |
| Сера, S | 121.4 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.8% | 824 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 14.1% | 515 г |
| Хлор, Cl | 172.03 мг | 2300 мг | 7.5% | 5.4% | 1337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 7% | 1029 г |
| Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.9% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 6.902 мкг | 10 мкг | 69% | 50% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8130 г |
| Медь, Cu | 62.57 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.6% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 6.038 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.2% | 1159 г |
| Селен, Se | 21.146 мкг | 55 мкг | 38.4% | 27.8% | 260 г |
| Фтор, F | 37.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10557 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.7651 мг | 12 мг | 6.4% | 4.6% | 1568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 400.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.707 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.717 г | min 16.8 г | 22.1% | 16% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.922 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность БЛИНЫ КЕТО составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».