| Цукини, молодые | 150 г |
| Творог обезжиренный зернистый | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 51 г |
| Манная крупа (Жарка) | 20 г |
| Мука пшеничная Экстра Французская штучка | 63 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10.3% | 531 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.9% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3% | 1837 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.6% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 51.51 мг | 500 мг | 10.3% | 5.6% | 971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 6.5% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.846 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5% | 1086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.799 мкг | 3 мкг | 26.6% | 14.6% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.67 мг | 90 мг | 14.1% | 7.7% | 710 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.596 мг | 15 мг | 17.3% | 9.5% | 578 г |
| Витамин Н, биотин | 6.574 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.2% | 761 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 7.7% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0571 мг | 20 мг | 20.3% | 11.1% | 493 г |
| Ниацин | 0.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.78 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.5% | 848 г |
| Кальций, Ca | 93.28 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.1% | 1072 г |
| Кремний, Si | 7.128 мг | 30 мг | 23.8% | 13% | 421 г |
| Магний, Mg | 43.64 мг | 400 мг | 10.9% | 6% | 917 г |
| Натрий, Na | 129.36 мг | 1300 мг | 10% | 5.5% | 1005 г |
| Сера, S | 170.46 мг | 1000 мг | 17% | 9.3% | 587 г |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 14.8% | 370 г |
| Хлор, Cl | 222.73 мг | 2300 мг | 9.7% | 5.3% | 1033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 4.7% | 1172 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.1% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 4.208 мкг | 10 мкг | 42.1% | 23% | 238 г |
| Литий, Li | 0.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6172 мг | 2 мг | 30.9% | 16.9% | 324 г |
| Медь, Cu | 155.77 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 8.5% | 642 г |
| Молибден, Mo | 11.709 мкг | 70 мкг | 16.7% | 9.1% | 598 г |
| Никель, Ni | 3.613 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.847 мкг | 55 мкг | 59.7% | 32.7% | 167 г |
| Стронций, Sr | 38.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10610 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.7% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.045 мг | 12 мг | 8.7% | 4.8% | 1148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.305 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.387 г | ~ | |||
| Лизин | 1.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.74 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.757 г | ~ | |||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.813 г | ~ | |||
| Пролин | 1.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.969 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.97 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-кабачковые сырники составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».